空腹喝水，孰轻孰重？应该注意什么？

早上空腹喝水是否有益对身体健康？这是一个备受争议的话题。身体健康是大家都关注的重点，饮食健康则是身体健康的重要保障。在日常饮食中，空腹喝水是我们经常会遇到的问题。究竟空腹喝水是不是好习惯呢？对身体会不会产生影响？如何正确地喝水才能保护身体健康呢？今天，我们就针对这些问题来一一详细解答。

邻居王大爷和林大妈夫妇因为这个话题产生了分歧，而且互相坚信自己说的话是正确的。王大爷在科普网站上看到了早上起床空腹喝水对身体有好处，他坚持每天早上喝一杯水；而林大妈在杂志上看到了专家建议早晨不要喝水，因为水会把口腔中的细菌都带入肚子里。两人由此而争吵不休，他们的决裂变成了一场冷战。那么，早上空腹喝水到底是好还是坏？医生在接下来为您揭晓答案。

有人认为早上空腹喝水比不吃早餐还要危害健康。

但这种说法是否合理呢？大家之所以反对早上喝水，是因为经过一晚上的睡眠，口腔中会残留大量的细菌，导致口臭。如果不刷牙，直接喝水会把细菌带到肠胃中，使肠胃受到侵蚀而损伤。但事实却是，我们的肠胃功能很强大，能够分泌出胃酸，消化食物，排出体外的代谢废物和微生物，包括口腔中带进来的细菌。因此在早上空腹喝水并不会对身体造成伤害。

事实上，早晨喝水对身体有益处。

身体在睡眠中会流失水分，早上醒来后需要及时补充水分。而早晨空腹喝水也可以刺激肠胃蠕动，加快代谢废物的排出。据《中国居民膳食指南》建议，早晨起床后可以空腹喝一杯水，有助于促进血液循环，降低血液粘稠度，缓解或预防心血管疾病等。而身体内的水分大约占60％，所以喝水对身体尤为重要。

不过，并不是所有的水都适合空腹饮用。

饮料水含有大量添加剂和糖分，如果空腹饮用，可能会对肠胃造成刺激和负担，引起不适甚至引发疾病。因此，空腹饮用水时，建议选择纯净水或淡盐水等清淡的水类。

除了饮用水，其实很多食物也适宜空腹食用。

例如，早上空腹吃水果可以促进肠道蠕动，促进新陈代谢，还可以提高免疫力。此外，空腹喝蜂蜜水也有助于改善便秘和保养皮肤。但需要注意的是，空腹食用辛辣、油腻食物或饮品可能会刺激肠胃，影响消化吸收，对身体不利。因此，选择适宜的食物和饮品进行空腹食用是很重要的。

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