高温中暑防护指南：避暑有法、救治有法，科学护航你的夏日健康

2023年7月5日 12:03 • 健康百科 • 阅读 168

高温中暑防护指南：避暑有法、救治有法，科学护航你的夏日健康

近期，北京出现了多个高温日，中暑病例明显增加。特别是在热门景区周边，中暑发生率较往年有所上升。面对高温的挑战，我们需要了解中暑的表现和急救方法，以及在夏天如何科学避暑，以保障个人健康。

高温引起的中暑可分为三种不同程度的表现：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑主要表现为大量出汗、头晕眼花、四肢无力等症状，但在离开高温环境进入阴凉通风处后，症状可以迅速缓解。轻症中暑除了先兆症状外，还会伴随发热、早期循环功能紊乱等症状，如果不及时处理，可能会发展为严重中暑。中暑不仅会对身体器官造成直接损害，还可能导致神经系统后遗症。

对于中暑患者的急救，可以分为三个步骤：第一步是迅速转移患者到通风、阴凉、干燥的地方，远离高温环境。第二步是降温，包括让患者平卧，并解开衣扣，利用扇子或电扇扇风，涂抹清凉油等方式加快散热，还可以给患者全身擦浴，进行物理降温。第三步是补液，在患者有意识的情况下，适量补充水分。建议少量多次饮水，避免快速大量饮水，防止电解质紊乱。

重症中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。其中，热射病是最严重的一种，病情危急，死亡率较高。热射病的主要症状包括中枢神经系统异常和高热，患者可能会出现散热困难、头痛、头晕，甚至昏迷等危险症状。除了体温升高，还可能引发一些不可逆转的反应，因此必须立即就医。在高温高湿度环境下从事体力劳动或剧烈运动的人，以及年老体弱或患有慢性疾病的老年人都属于热射病的高危人群。需要提醒的是，一些老人长时间呆在封闭的室内，不开空调，并且紧闭门窗，不让热风进入室内。在这样的环境中，温度和湿度相对较高，很容易导致中暑，并带来严重后果。

面对高温天气，我们可以采取一些措施保护自己。无论是白天还是傍晚，尽量避免在户外长时间劳作、运动或游玩，避免直接暴露在高温环境下。在室内环境中，适时打开空调或电扇，确保空气流通和室温适宜，安全是最重要的。对于出现先兆和轻度中暑的人员，应及时进行科学的急救措施，以缓解症状并促进康复。如果发现有重症中暑的患者，必须立即送医院就诊，拨打120急救电话，切不可延误救治时机。

在炎热的夏天，保护自己免受中暑的威胁至关重要。记住避暑有法、救治有法，科学护航你的夏日健康！请大家谨记以上防护措施，并与家人、朋友共同宣传，共同做好防暑工作，共度一个健康、安全的夏天。

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