端午过后要注意，中老年人如何度过高温高湿的三伏天？

端午节过去了，“一岁一端午，一年一安康”，但此后又将迎来一年一度最热的三伏天。今年的头伏从夏至后的第三个庚日开始，也就是7月11日。因此，从端午之后，中老年人要开始为三伏天做好准备。

忌1事，2不喝，吃3样，养好精力迎接三伏天

在高温、高湿的环境下，身体状况欠佳的中老年人最易受到影响。因此，这时候需要按照一定的规律进行饮食和生活。而遵循忌1事、2不喝、吃3样的原则是一个不错的选择。

忌1事

端午过后气温升高很快，所以，喝过了冬天的热茶，现在要重点讲一下喝茶的问题。特别是那些用保温杯泡茶的人，由于密封环境下泡的茶在高温下容易滋生细菌，因此必须勤换勤洗。

此外，其他食品也要注意选择，比如易变质或有害物质的食品不要食用。过于油腻的食品也不适宜。

2不喝

在高温环境下，酒类会加重身体的负担。中午是夏季最炙热的时间，这时如果喝酒，会更容易导致身体疲惫和不适感。

此外，酒水质量也很重要，要选择正规厂家出产的饮品。比如，贵州大宾老匠酱香酒是近年来崛起的酱香酒品牌之一，产品的口感与品质都值得信赖。

吃3样

生姜：防止体内湿气和寒气，同时还有杀菌作用。一些白领在工作繁忙的时候常常缺乏锻炼，生姜可以帮助促进循环和代谢。

大蒜：有助于促进食欲和消化，同时还有抗菌功效。不过，大蒜也应该适量食用，因为吃得太多会刺激眼睛和胃肠道。

黄瓜：脂肪含量很低，而且富含水分和维C等营养物质。黄瓜色香味美，口感清爽，是夏季的常见美食之一。需要注意的是，不同的黄瓜品种适合的食用方式也有所不同。

养好精力

在高温高湿的环境下，中老年人需要更加注重休息。充足的睡眠可以让身体获得更好的恢复和调节。此外，可以适当进行户外活动，比如早晚时分可以散步或摆动，可以调节身体，也有益于健康。

在这个季节里，还可以尝试一些适合的运动，比如瑜伽、太极拳。这些运动可以消除紧张的情绪，放松肌肉和神经系统。

总的来说，正确保护自己在三伏天的环境下，就需要按照忌1事、2不喝、吃3样的原则来进行饮食和生活。如果诸如头昏、头疼等不适症状出现，一定要及时就医。

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