解密正确的使用手机姿势，避免“手机脖”伤害

2023年6月17日 11:09 • 健康百科 • 阅读 197

解密正确的使用手机姿势，避免“手机脖”伤害

作为现代人养成了手机不离手的习惯，但长期错误的手机使用姿势非常容易造成“手机脖”的病症。在本文中，我们将会针对手机使用姿势进行一一讲解，为您提供正确的使用方式，让您的健康更有保障。

1. 躺着看手机时，如果您不能抛弃这个习惯，建议使用抱枕等器具，适度地提高头枕，以保持关节的稳定性，避免长期低头造成颈椎病。

2. 如果您能够坐着看手机，那将是更好的选择。如果您已经养成了侧卧看手机的习惯，需要注意选择软硬适宜的床垫，尽量调整枕头的高度，让头和身体保持在同一直线，不要向左或向右弯曲，以减少颈部的压力。

3. 在半卧位的时候，即使头部的肌肉用力较少，同样长时间低头看手机也会造成头颈部疼痛。因此，建议将手机举起来，保证头部与身体成一条直线，同时也要注意支撑腰部，并避免头部向后仰或向左右侧倾斜。

此外，长时间低头使用手机不仅会给我们带来颈椎疼痛的烦恼，还可能会增加眼部疾病的患病率。若使用手机时，屏幕与眼睛保持一致的距离，可以有效缓解眼部疲劳和视力下降。

工作和生活中难免需要用到手机，但遵守正确的使用方法可以预防许多手机病症的发生。同样，我们也需要在手机使用后适当运动，放松手腕、臂部、颈肩等部位，以舒缓肌肉疲劳和压力。在可行的情况下，选择外出散步、运动等活动，让身体得到更多的休息和调节。

随着移动设备的广泛应用，爱护我们的身体健康也势在必行。保持正确的手机使用姿势，时刻调整使用的姿态，保持愉悦的心情，享受生活的美好。

最后，提醒大家不要成为“低头族”，改变手机不离手这个习惯，和家人说说话，起床活动一下身体。正确的手机使用姿势可以避免“手机脖”的伤害，更加有利于我们的身体健康。

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解密正确的使用手机姿势，避免“手机脖”伤害

解密正确的使用手机姿势，避免“手机脖”伤害

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