晨起空腹喝水，对身体到底有没有好处？

2023年6月18日 22:19 • 健康百科 • 阅读 169

晨起空腹喝水，对身体到底有没有好处？

晨起空腹喝水，好还是坏？很多人都有这个疑问。对此，有人称晨起喝水会带来细菌入侵人体的风险，但也有人说晨起喝水可以帮助清醒大脑，减少心脑血管疾病的发病率。那么，到底怎样的说法才是真的呢？

晨起喝水的补水好处是众所周知的，其中有三个主要的好处：改善夜间脱水、促进肠道蠕动、促进血液循环。尤其是对于健康成人而言，早晨起床后空腹喝一杯水除了补充身体失去的水分，还能够增加循环血容量，有利于人体健康。

但是，晨起喝水的方式和方法也需要注意，否则反而对人体健康造成危害。以下是喝水时需要注意的几个问题：

首先，不要喝太多、喝太猛，尤其不要在短时间内突然大量饮水，否则会出现稀释性低钠血症，进而会损害心脏和肾脏功能。

其次，喝水的时候水温也要注意，不要喝太凉或太烫的水。太凉的水刺激肠胃，容易引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适；而过热的水则容易对食管粘膜造成灼伤，形成炎症，引发食管癌等疾病。

另外，虽然很多人都习惯在水里加点蜂蜜、柠檬等，但蜂蜜中的果糖适合的人群比较有限，太多的淡盐水喝多了容易使血压更高，柠檬水也容易刺激胃产生反酸、嗳气等症状，特别是胃酸过多的人。

总结起来，对于健康成人来说，晨起空腹喝水并没有太大的危害，反而有很多好处。但是也需要注意喝水的量和速度，以及水温和饮用方法等。希望本文可以帮助大家科学地喝水，让我们的身体更加健康。

除了上述注意事项，还有一个容易被忽略的问题，就是在起床时不要立即起身饮水，这对一些慢性病患者尤其重要。不论是三高、糖尿病等，都需要在慢慢起床后逐渐恢复血压、血糖等生理指标，才能让身体更加健康。

综上所述，早晨空腹喝水是有好处的，但需要注意喝水的方式和方法，尤其是一些慢性病患者需要特别关注。科学地喝水有助于清除体内废物和毒素，促进身体代谢，保持人体的健康状态。那么，您觉得晨起空腹喝水有没有对身体好处呢？

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晨起空腹喝水，对身体到底有没有好处？

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