刘诗诗喜获宝宝，产后坐月子护理不可马虎

近日，演艺圈中又有一位“85后四小花旦”刘诗诗传出了产子喜讯。这位32岁的人气偶像在官宣产女后，圈里好友们纷纷为她送上祝福，其中包括苏有朋和陈志朋。而此时的她，也已开始进入待产期和坐月子期，需要面对各种身心方面的挑战。

对于每一个产妇而言，坐月子时刻都需要注意护理和保健，因为它直接影响到产妇的健康，而且发生“月子病”的风险也不容忽视。近年来，坐月子也成为了一大流行习俗，但对于普通人而言，想要顺利度过坐月子期，需要注意以下四个方面。

【科学“坐月子”护理，四个要点不能少】

1. 适度的保暖防寒

在传统中国文化中，关信门窗、包裹紧身、甚至佩戴抹额防风寒是很普遍的保健方式，但不要过度，这样会影响室内空气流通和产妇的呼吸。一般来说，房间的温度不应过高，保持25-26度的室内温度和50%至60%的湿度即可。此外，产妇也可以穿薄型的长袖和长裤，床边可以布置窗帘或在床边设置拐角度，充分考虑风向问题，注意室内空气的流通就可以了，不要责怪产妇睡太多多空调过度，给产妇带来健康影响。

2. 清洁与卫生的重要性

产后还会有恶露的排出，因此要注意清洁卫生。要及时清洁身体和私处，此外也可以为宝妈准备一些洗涤液或专门消毒抗菌的湿巾，方便宝妈和孩子的日常护理。但在此期间不要强行进行刷牙、洗漱、洗澡或洗头，适当的擦身清洗即可。

3. 合适的运动量

对于产后恢复和身材保持而言，适量的运动是极其重要的。产妇的抵抗力和免疫力会在生产后有所下降，骨盆腔、筋骨、身材的所需急需运动和休息。当产妇体力逐渐恢复、伤口恢复后，可以进行一些适当的运动和瑜伽练习，同时配戴恢复骨盆带或骨盆矫正带，恢复身体健康状态。

4. 合理的营养补充

在产后的一个月内，宝妈通常会有很高的饥饿感，吃储备的蛋白质、维生素、钙和其他微量元素可以帮助宝妈迅速恢复身体的营养和生理机能。建议宝妈在正餐中搭配荤素搭配，充分补充蔬果、低脂肪和易消化的食物，并避免过度进食高热量、油腻和难消化的食物，以免对身体造成负担。正确的饮食，营养均衡，有助于加速产后身体的恢复和调理。

总之，对产妇而言，坐月子期间的护理至关重要，不容有半点马虎。宝妈需要坚持合理、科学、安全和适当的生活方式，尤其要遵循产后恢复规律，善待自己，保护好自己的健康，也让自己变得更加健康漂亮。

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